نصائح لزيادة معدل حرق الدهون‎

الكثير منا يعاني من قلة حرق الجسم لإنقاص الوزن وتقدم لنا جيهان الدمرداش أخصائية التغذية العلاجية والنحافة والسمنة 9 النصائح لزياده معدل الحرق الدهون:

– شرب 2 كوب ماء علي الريق قبل الفطار بيساعد على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.

– الزبادى قبل النوم بيساعد علي الهضم الجيد و عدم حدوث امساك.

– شرب الماء فيما لا يقل عن لترين في اليوم خصوصا بالشتاء فالماء يعتبر بنزين الحرق.

– تناول طبق السلطه مع الغداء يحرق 30٪ من الوجبه ﻷنها تساعد علي الشبع و الامتلاء.

– تناول الشاي الاخضر بعد الاكل بساعتين.

-تناول الفاكهه بين الوجبات.

– البعد عن الزيوت والسمن والاكتفاء بمعلقه زيت زيتون واحده باليوم.

– عدم الافراط في تناول الحلويات والمعجنات.

-الاهتمام بيوم الفري لتعلية الحرق و هذا لا يعني الاسراف في تناول الطعام.

المصدر : الحكاية