نصائح تغذوية ورياضية لرمضان

للشهر الكريم ميزات مختلفة تميزه عن جميع أيام السنة، سواء من حيث وتيرة الحياة، الأنشطة المختلفة، الأغذية المتنوعة والكمية الكبيرة في نفس الوجبة.

ودعا مختص اللياقة البدنية الدكتور محمد الشخريتي إلى ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان المبارك.

وبين الشخريتي خلال استضافته في برنامج دنيا يا دنيا خلال فقرة مطبخ رؤيا، أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هي قبل الإفطار بساعة ونص، على ألا تزيد مدة التمرين عن 45 دقيقة، أو بعد الإفطار بثلاث ساعات.

وأشار إلى أن التمارين الصباحية لا ينصح بها لأن الجسم يكون بحالة إرهاق.

ونوه إلى ضرورة عمل الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضة لتجنب التشنجات العضلية في الجسم.

وحذر من استخدام المواد حارقات الدهون، لأن هذه المواد مدرة للبول وتزيد من الإحساس بالعطش.

المصدر : رؤيا نيوز

تعليقات
جار التحميل...