في موجة البرد.. أكلات ومشروبات تُشعرك بالدفء

قدَّمت الدكتورة إنجي مجدي أخصائي التغذية مجموعة من الوجبات والمشروبات التي تساعد على التدفئة خلال موجة البرد التي تشهدها البلاد، مشددة على ضرورتها لصحة الجسم، خصوصا إذا كانت لا تساعد على زيادة الوزن، وهي:

1- البروتينات

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف، لأنها تستغرق وقتًا حتى تهضم جيدًا، وبالتالي يشعر الجسم بالدفء لوقت أطول، ومنها اللحوم، والفراخ والسمك، وأيضا البروتينات النباتية مثل الفول وحمص الشام، والفاصوليا البيضاء، والخضراء والبسلة، والعدس.

2- المشروبات الدافئة

يفضل الإكثار من تناولها بوفرة خلال فصل الشتاء، مثل اليانسون والكاكاو “الهوت شوكلت”، وجميع المشروبات الدافئة الخالية من السكر، لأنها تساعد في منح الجسم طاقة كبيرة من الدف.

وحذرت إنجي من تناول العصائر المثلجة التي تحتوي على نسبة من السكر، لأن ذلك يؤدي لزيادة الوزن، واستبدال ذلك بالفاكهة والخضراوات الطبيعية.

المصدر : المركز اليمني للاعلام

تعليقات
جار التحميل...